[...] wychodza zyly na wierzch .po jakis 10 minutach to szczypanie, pieczenie i zyly ustaja ale czerwony kolor na skurze pozostaje.mam pare pytan czy ktos sie spotkal moze z takim problemem? czy to jest problem? a jesli tak to co dalej? moze odstawic? BARDZO PROSZE O POMOC. z gory WIELKA DZIEKOWA.jest to dla mnie bardzo wazne bo nie wiem co dalej brac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie, Zacząłem ćwiczyć ok. 2 miesięcy temu, mam 24 lata, 173cm wzrostu, 78kg wagi, niska ilość tłuszczu. Są już pierwsze efekty, jednak jest pewien problem. Jako, że nie ćwiczę w celu nabierania masy i stopniowego rozrastania się wszerz, a raczej budowania symetrycznej, średnio rozbudowanej sylwetki i samego suchego mięśnia, a przy tym [...]
Witam Sytuacja wygląda tak że ważyłem jakieś 79 kg. Kupiłem sobie odżywkę na masę ( gainer ) potem wleciał ProHormon ,kreatyna etc. Oczywiście siłownia była podczas brania suplementów itd. Nabrałem masy do jakichś ok 88kg. Problem w tym że idzie lato i chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z brzucha . I w między czasie dalej sobie ćwiczyć w miare [...]
Witam ;) Zakładając ten temat chciałbym rozwiać swoje wątpliwości przy Waszej pomocy. Mianowicie chodzi o to że podczas okresu przygotowawczego chciałbym przybrać około 5-6 kg na masie. Obecnie mam 19 lat 182 cm wzrostu i 71 kg wagi.Proszę was o poradę na temat suplementacji . Zastanawiam się na kreatyną mono + glutaminą. Problem jest w tym że [...]
Mam problem gdyż sie bardzo pocę. Nie tylko podczas wysiłku ale w różnych sytuacjach np. klasówka krótki marsz na przystanek. W lato jest masakra leje się ze mnie jak by mnie ktoś wodą oblał. Poza tym męczę sie szybciej niz inni chociaż ćwiczę i nie mam nadwagi. Często czerwienie się na twarzy w sytuacjach stresowych czy tez podczas wysiłku. [...]
Mam problem od 3 dni zacząłem ćwiczyć A6W,lecz nie wiem czy jest to dobry sposób.http://www.sfd.pl/A6W-t673548.html w tym temacie forumowicze krytycznie odnoszą się do tego ćwiczenia.Moim celem jest spalić tłuszcz ,oraz wyrzeźbić go.Nie wiem czy pozostać przy a6w czy stosować jakieś inne ćwiczenia.Moje aktualne dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]
Witam, mam problem iż chciałbym zejść +/- 2 kg w dół ale nic nie chce ruszyć. Redukuje 5tygodni przez które spadł 1kg ale podejrzewam że w większości woda, wcześniej byłem na 0 kalorycznym. Moja aktywność wygląda tak, że 3 dni w tygodniu poświęcam na 30min FBW a 3 dni na HIIT po 15min. W ciągu dnia mam bardzo niską aktywność ze względu na [...]
Witam, Mam taki -tzn moja ciotka ma taki wsytdliwy troche problem. Otóż od dwóch tygodni ma prawdopodobnie Hemoroidy -takie typowe książkowe objawy jak sprawdziłem. Moje pytanie jest takie co jest najlepsze na te schorzenie i jak długo mogą trawać hemoroidy. Z góry dziękuje!
Witam. Mam taki problem, poniwez chodze na silownie ok. 2 miesiecy, zjadlem juz odzywke Gain bolic 6000, i zaczlem druga Mutant Mass+amino fuel, doradza mi kolega, ktory chodzi na silownie ok. 1,5 roku, ma 17 lat, bral odzywki, zero sterydow !! i bierze 165 kg na klate. i wlasnie, mam pytanie odnosnie tych amino, poniewaz cwicze masa+sila, to inny [...]
Witam. Już od 4-5 miesięcy mam problemy z lewym biodrem. Wydawało mi się że to od długiego stania w miejscu (za barem), teraz zmieniłem branżę i mam pracę siedząco stojącą, myślałem że się polepszy ale jest coraz gorzej. Dzisiaj to już normalnie z łózka wstać nie mogłem :/ Problem pojawia się w momencie, gdy podczas biegu lub chodu wyciągam nogę, [...]
Witam, zakupiłem sobie właśnie kreatynę 400g + dextrose (dla lepszego przyswajania kreatyny) + Mass XXL (gainer). I mam pewien problem a mianowicie nie do końca wiem jak łączyć np. kreatynę z dextrosą ? Czy powinienem je stosować razem? (Na opakowaniu od kreatyny jest napisane aby w dni treningowe przyjmować 30 min przed treningem i zaraz po [...]
Mam pewien nietypowy problem: posiadam wade wrodzona przedramion - tzw.kosciozrost promieniowo-lokciowy, czyli nie mam ruchu obrotowego nadgarstkow. W praktyce oznacza to, ze moge krazyc nadgarstkami, ale nie moge odwrocic dloni spodem do gory. Rowniez obrot o 90 stopni (jak do uchwytu mlotkowego) wykonuje calym ramieniem (nie samym [...]
[...] itd. piątek - barki, nogi, plecy) Rezultaty widzę głównie po bicepsie, tricepsie, ale z klatą idzie ciężko, bardzo ciężko, dlatego prosiłbym o rady co do niej, może to problem diety, której dokładnie nie posiadam, może źle dobrane ćwiczenia. Przez ten miesiąc zauważyłem jedynie, że nie widać mi żeber :P Dodam, że jestem budowy [...]
[...] byłby taki, że mógłbym wtedy chodzić na treningi 4 razy w tygodniu. Dwa w swojej miejscowości i dwa dojeżdżać. Drugie pytanie jest odnośnie tego, że jestem mańkutem i mam problem na treningach. Mało kto chce ze mną w parach trenować, bo przy kombinacjach boksersko nożnych nie można się czasami połapać i dziwnie to wszystko wychodzi. Czy jest [...]
Witam o przyszłego miesiąca chciałbym zacząć robić mase jakościową ale mam problem z barkami i łapami bo są najsłabiej rozwinięte. Chciałbym żebyście pomogli mi i ocenili mój nowy trening na te partie. Trening barków : 10 obwodów a w każdym 3 stacje po 15 powtórzeń: Stacje: Wznosy hantli bokiem w górę Wyciskanie na maszynie Smitha Podciąganie [...]
[...] jeszcze bardziej mnie bolala. Bolal mnie biceps wiec najpierw naprezylem biceps ktory mnie nie bolal i wszystko ok twardy, nastepnie naprezylem ten co mnie boli i zaczal sie problem. Troszke mnie zaboalo nic wielkiego, biceps nie byl do konca twardy, gdy rozluznilem go widac bylo zemi troche z latuje na bok. Na nastepny dzien juz mniej mnie [...]
[...] 2 kapsułki rano i 2 przed snem i wszystkie porcje zapijając glukoza. CARBO zamierzam pić po treningu tylko w dni treningowe a BIALKO 2-3 razy dziennie tylko tu jest właśnie problem bo niewiem jak dawkować ponieważ kupiłem je od kumpla i niemam w orginalnym pudelku i niewiem ile ma białka w sobie i dodam jeszcze że mam miarke 30 jednostek wiec [...]
Witam ! Mam pewien problem, najpierw zacznę od początku. Zacząłem chodzić na siłownię od stycznia 2012 roku i zakończyłem niestety tą przygodę do końca lipca. Przyjmowałem BCAA, AKKG, Carbo i kreatynę Monohydrat. Pewnego słonecznego dnia obudziłem się i szybko poleciałem na siłownie przyjmując przed tym odżywki, potem kilka godzin po siłowni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trzy tygodniową przerwę i dużo rozmyślałem nad tym aby zacząć więcej podnosić, doszedłem do wniosku że wrócę i będę ćwiczył jak należy. Chcę zacząć od poniedziałku, ale cały problem tkwi w tym że nie wiem jak wygląda ten trening. Jarosław Olech, trzynastokrotny mistrz świata do 74 kg, ćwiczy 3 razy w tygodniu ale nie wiem czy tak też będzie dla [...]
Witam od miesiaca mieszkam w internacie i mam problem, poniewaz nie moge sobie tam sam gotowac a jak duzo razy slyszalem kup sobie w sklepie twarogi jakies makrele tez w gre nie wchodzą, poniewaz moja mama musi placic za mnie dosc sporo sumke jak dla nas a nie mamy "dofinansowania" wiec pieniazkow na takie rzeczy nie mam :C jedynie na co moge [...]
